多数人对于“基础代谢率高”有一定错误的认知，总以为基础代谢率高就能减肥，却不知道只有热量摄入只有超过总消耗，才会使体重和肌肉量上涨，才能达到减肥的效果。

体重大的人BMR也比较高

而我们经常提到的基础代谢只占人总消耗的一部分，它是人体每日能量消耗的大头，一般占50%-70%（活动消耗越大，基础代谢消耗占比越小），但绝不是全部。

所以说无论是增肌塑型者还是单纯减脂减肥的人，都压根不需要知道自己的基础代谢是多少，只需要估算出总消耗然后合理安排饮食，将每天吸收的热量控制在总消耗内，这样才能减肥！